产后腰疼是指女性生完宝宝之后出现腰背部或臀部的疼痛。
常见症状包括腰背部及臀部肌肉疼痛、酸胀，伴或不伴有乏力感，偶尔疼痛也会放射到双下肢部位，引起双下肢的疼痛。
一般单纯的产后腰疼不会对女性生理期的长短和规律造成影响。
但如果患有深部子宫内膜异位症的女性，可能会出现生理期腰骶尾部疼痛的现象。
缓解方式
产后腰疼的女性可以通过以下几个方面缓解腰疼：
产后有腰疼可以通过适当的按摩改善腰背部及臀部局部肌肉的过度牵拉，达到缓解症状的目的。
但是一定要去正规医疗机构寻找专业的康复理疗师进行按摩，以防按摩手法不当加重腰疼病情。
产后腰疼可以用热水袋热敷，通过局部热敷可以促进局部肌肉的血液循环，起到缓解腰疼的作用。
产后腰疼是否可以进行艾灸和拔罐等中医理疗操作应根据产妇自身的体质情况来进行决定。
具体的情况需要在正规医院的中医专科医师评估后再做抉择，切忌盲目进行艾灸、拔罐，以免对身体造成不可逆转的损伤。
存在产后腰疼的女性在日常行为方面要注意减少不必要的弯腰，保持适当的产后锻炼，避免久坐和久站。
在饮食方面要减少油腻食物和高糖食物的摄入，控制体重增长。
可以通过腰背部及臀部局部热毛巾或热水袋热敷促进局部血液循环减轻疼痛；
也可以在正规的医疗寻找正规的康复理疗师进行按摩理疗。
抱宝宝或换尿布的时侯要屈膝或者蹲下来，以避免弯腰过频导致的腰肌劳损；
产后半年内避免穿高跟鞋以减少对腰背部的受重。
对于存在孕期及产后肥胖的女性应该通过饮食控制及加强运动的方法控制体重，减少身体脂肪负荷过大对腰背部肌肉的间接损伤。
可以通过瑜伽、游泳等运动方式减轻腰背局部肌肉的过度牵拉效应，缓解疼痛。
进行适当的锻炼：
控制体重：
避免不当活动：
局部热敷、理疗：
就诊判断
对于持续性无缓解且越来越严重的腰疼超过 1 周是需要去医院就诊查明原因进行对症治疗的。
产后腰疼恢复的时间以及是否可以彻底恢复和导致其发生的原因密切相关。
对于单纯生理性因素（怀孕本身）导致的产后腰疼一般在产后 1 个月内可逐步恢复。
对于肥胖因素导致的产后腰疼一般要等体重逐步恢复到正常水平后腰疼才会逐步恢复。
产后活动不足和活动不当导致的腰疼一般也会在 1 ~ 2 个月期间恢复。
异常分娩和盆腔疾病导致产后腰疼的恢复时间要根据原发病的严重程度以及治疗情况来看。
潜在疾病
导致产后腰疼的原因主要包括以下几个方面：
患有盆腔炎性疾病、盆腔子宫内膜异位症等盆腔相关妇科病的孕妇也会因为炎症或子宫内膜组织对腰骶部神经的影响出现腰疼。
有部分孕妈在产后抱宝宝的时候姿势不当或者频繁弯腰帮宝宝换尿布等使得腰部肌肉过度使用也会诱发或加剧产后腰疼。
传统观念中的「坐月子」限制了很多产妇的产后活动，从而使得腰部肌肉的锻炼减少，腰背部核心肌肉群萎缩、肌力下降，出现腰背部疼痛等不适。
产程时间过长、滞产等产程不顺利的因素也会造成肌肉、神经损伤引发产后腰疼。
有一些女性在怀孕期间尝遍各种美食，导致身体肥胖，这也是导致产后腰疼的一个原因。
因为肥胖产妇的脂肪大量累积在腹部后造成整个身体的重心向前移动，这时腰背部肌肉会通过产生很大的牵引力来维持身体的平衡，久而久之因为牵引过度导致腰背部酸痛。
在怀孕期间，女性脊柱的韧带在雌孕激素的作用下变得松弛；
子宫随着孕周增加也逐渐增大，孕妇身体的重心会向前上方移位，脊柱也会慢慢做出调整，腰椎代偿性的前凸位；
在生完宝宝后由于脊柱所受到的外力突然消失，导致脊柱、腰部肌肉的适应性出现改变，从而出现产后腰疼。
怀孕期间女性激素水平的变化：
肥胖：
异常分娩：
产后运动不足：
产后活动不当：
盆腔相关妇科疾病：
